Диета ани лорак после рождения ребенка. Рациональная диета ани лорак для ежедневного применения и после родов Диета от ани лорак меню

О том, как похудела Ани Лорак после беременности и родов, ходит много легенд. Сама же певица ничего не скрывает и уверяет, что в ее методике нет секретов. Ее рекомендации по похудению простые и эффективные и пригодятся всем женщинам.

Популярная певица удивила своих поклонников прекрасной формой, которой довольно быстро сумела добиться после рождения малыша. Диета Ани Лорак хороша тем, что в ней нет строгих изнуряющих ограничений.

Содержание страницы

Основные постулаты разгрузки

  • За раз съедать порцию не больше ладошки, а суточный рацион разделить на 5-6 приемов. Дробное питание поможет похудеть, восстановит систему пищеварения и нормальный обмен веществ. Последний раз кушают не позже 19:00–20:00.
  • Важно обильное питье, в сутки выпивают не меньше 1.5-2 л. воды, минеральной без газа или простой очищенной. Исключить из обихода кофе и черный чай, которые ухудшают состояние кожи и активизируют процессы старения.
  • В меню включить цельнозерновые крупы, отказавшись от каш быстрого приготовления, где много консервантов и усилителей вкуса. Каши сдабривать маслом, но класть его совсем чуть-чуть. К гарниру отлично подойдут салаты из свежих фруктов и овощей.
  • Для того чтобы рацион был низкокалорийным, ограничивают или исключают копчености, жирные и жареные блюда. Продукты лучше не жарить, а тушить, отваривать и запекать, или готовить на пару. Это можно сделать быстро, а блюда получаются невероятно вкусные.
  • Ограничить в меню после родов количество хлеба, булок и кондитерских изделий. Это губительно для фигуры и организма в целом.
  • Свежие овощи, ягоды и фрукты по сезону — лучшие друзья фигуры и здорового образа жизни. Их можно есть в сыром, отварном или запеченном виде, употребляя без ограничений и как можно больше. Овощи и фрукты вкусны и полезны, отлично дополнят блюда с мясом и рыбой, из них получаются вкуснейшие первые блюда. Они отлично утоляют жажду и голод, в свежем виде будут достойным перекусом между основными приемами пищи.
  • Быстрее восстановить фигуру после беременности и родов помогут регулярные занятия физкультурой.

Диета Ани Лорак уникальная тем, что ограничения в ней минимальные. Это позволяет похудеть постепенно, без особых усилий и дискомфорта. Сбалансированный рацион содержит все необходимое для полноценного функционирования организма. Клетки получают минералы, витамины и микроэлементы в полном объеме.

Какие блюда входят в диету

Меню Ани Лорак на 7 дней состоит из следующих блюд:

Что касается субботы и воскресенья, певица рекомендует выбрать один из рационов, предложенных выше.

Тонкости, о которых нужно знать

Предложенный режим питания имеет свои противопоказания. Он запрещен к практике в период беременности и вскармливания малыша, во время острых болезней и травм, в период послеоперационной реабилитации.

А можно ли нарушать правила? Сама Ани Лорак, руководствуясь личным опытом, советует следующее. Если вам очень хочется полакомиться чем-то вкусным, стоит это сделать до обеда и есть малыми порциями. Через пару часов, когда «неправильная» пища усвоится, можно съесть пару яблок или цитрусовых или полакомиться ягодами и свежими фруктами.

Быстрее похудеть поможет зарядка

  • По утрам хорошенько потягиваться всем телом, что поможет растянуться связкам и мышцам.
  • Совершать по 10 наклонов головой сначала к одному плечу, затем к другому.
  • Выполнить 10 круговых движений головой по часовой, потом столько же против часовой стрелки.
  • Сжать и разжать кулаки 10-15 раз, затем совершать повороты плечами вперед и назад, повторив их раз 10-15.
  • Отжаться от пола или наклонной плоскости не меньше 20 раз.
  • Сделать 15-20 приседаний, спину при этом держать ровно.
  • Чтобы размять суставы ног, достаточно выполнить по 10 круговых движений стопами одной, затем другой ноги.
  • После зарядки отправляемся в душ, затем можно приступать к завтраку.

Сейчас певица продолжает вести активный образ жизни, занимается спортом и придерживается основных постулатов сбалансированного питания.

Секрет стройности Ани Лорак (видео)

После беременности и родов трудно восстановиться, так как организм полностью перестраивается во время вынашивания плода и в период кормления грудничка. Что делать, чтобы оставаться стройной и привлекательной? Сбалансировать меню и регулярно заниматься зарядкой, как советует Ани Лорак.

Только ленивые не обсуждали внешний вид известной украинской певицы Ани Лорак. Ее подтянутые формы будоражат мысли миллионов мужчин, а многие женщины мечтают хоть как-то приблизиться к параметрам фигуры идола. В своих интервью Ани часто рассказывает, как ей удается поддерживать форму, правила питания и даже раскрывает некоторые собственные секреты.

Еще больший ажиотаж к этой теме вырос после родов Лорак, когда она в короткий промежуток времени снова вернулась к прежним параметрам и удивила всех своим внешним видом.

Основы диеты Ани Лорак, чтобы убрать живот и похудеть

Певица является приверженцем правильного питания, но, несмотря на это, она изредка позволяет себе запрещенные блюда и продукты. Ани аргументирует это тем, что если отказывать себе в любимой пище, то в организме перестает вырабатываться гормон счастья.

Певица награждает себя за успехи, к примеру, за удачный концерт или за усиленную тренировку. Лорак в одном из интервью рассказала, что она не может отказаться от жареного картофеля или от пюре. Еще одна ее слабость – бочковые помидоры и мраморный стейк. В общем, певица считает – важно не то, что человек ест, а то в каком количестве.

  1. Она говорит о том, что порция должна помещаться в горсть, а не в тазик. Отдельной категорией для Лорак являются любимые сладости, которые она ест в небольших количествах и в первой половине дня. Что касается голоданий, то, по мнению Ани, это глупо и из-за этого возникают депрессии и плохое настроение.
  2. Основа здорового питания, по мнению певицы – свежие продукты. Если они уже лежат больше суток, то большинство полезных веществ исчезает, а значит, такая еда абсолютно бесполезна. Перед сном, чтобы предотвратить появление отеков Ани не пьет воду и не ест соленые продукты. Еще одно правило Лорак – не есть за 3 ч. до выступления, так как петь и танцевать на полный желудок очень трудно.
  3. Каролина считает, что для поддержания веса, а также и для похудения не стоит есть после 19:00. Если вы хотите убрать живот, то в ежедневном меню должно быть минимум 5 разных овощей и фруктов.
  4. Певица любит салаты, смузи и т.п. В свежем виде овощи и фрукты стоит есть отдельно, к примеру, в качестве перекуса. Если они прошли термическую обработку, то лучше всего соединять их с белковыми продуктами или крупами.

Меню диеты Ани Лорак

  • Утро на выбор: омлет, приготовленный из двух яиц и овощи, или овсяная каша на молоке с небольшим кусочком черного хлеба.
  • Обед: порция супа или борща, а еще рыба, приготовленная на гриле. Больше всего Ани предпочитается семгу или дорадо.
  • Ужин на выбор: салат из белокочанной капусты или кусочек курицы, или «Цезарь », но без использования заправки.

Кроме этого, не стоит забывать о питьевом режиме, так ежедневно необходимо употреблять 2 л негазированной воды.

Утро с Ани Лорак

Многие спрашивают певицу, как ей удается всегда выглядеть свежо и красиво. По ее мнению все дело в правильном пробуждении. В систему похудения Каролина непременно включает полноценный сон, то есть не меньше 8-ми ч.

Еще одна важная составляющая успеха – позитивный настрой. Конечно, в поддержании идеальных форм и в похудении большое значение имеют физические нагрузки. Ани регулярно ходит в тренажерный зал, а также «потеет » на репетициях.

Каждое утро певицы начинается одинаково и на несложную зарядку у нее уходит примерно полчаса:

  1. Не вставая с постели необходимо покачать пресс. Она поднимает ноги, примерно 25 раз. Это поможет убрать живот и потерять сантиметры в бедрах;
  2. Затем переходим легкие упражнения для разминки шеи, головы, плеч, рук и т.п. Выполняйте любые повороты, наклоны, махи и т.п.;
  3. Следующий этап – отжимания от пола около 20 раз;
  4. Важная составляющая утренней программы – растяжка.

Чтобы взбодриться и привести тело в тонус, Ани принимает контрастный душ.

Правила диеты Ани Лорак после родов

Во время беременности певица набрала 16 кг, от которых она начала избавляться спустя несколько недель, а вот к строгой диете она перешла через 3 месяца.

В общем, Ани следовала таким правилам:

Соблюдая, эти правила и придерживаясь строгой диеты, за пару месяцев после родов певица смогла потерять 15 кг. Упор Ани делала на свежие овощи и фрукты, поскольку они не только обладают низкой калорийностью, а и улучшают обмен веществ.

Кроме этого, в них находится много пищевых волокон, которые очищают организм от продуктов распада и различных токсинов, что также важно при похудении. Ниже приведено меню на неделю.

Понедельник

  1. Утро: кусочек, не больше 50 г, постного мяса сваренного или приготовленного на пару, а также салат из капусты;
  2. Обед: куриная грудка, сваренная в несоленой воде, и салат из не крахмалосодержащих овощей;

Вторник

  • Утро: 2 сваренный яйца и столько же томатов, а также кусочек черного хлеба из муки грубого помола;
  • Обед: паровая рыба и салат из овощей;
  • Вечер: кефир или порция обезжиренного творога.

Среда

  1. Утро: порция овсяной каши, а также зеленый чай с медом;
  2. Обед: зеленый чай;
  3. Вечер: кусочек постного мяса отварного или парового, а также салат из овощей и зеленый чай.

Четверг

  • Утро: салат из некалорийных фруктов и зеленый чай;
  • Обед: фрукты и отвар из мяты;
  • Вечер: травяной чай.

Пятница

  1. Утро: порций натурального нежирного йогурта и зеленый чай;
  2. Обед: порция овощного супа и салат;
  3. Вечер: нежирный кефир.

Суббота

  • Утро: кусочек рыбы, приготовленной на пару или отварной, зеленый чай;
  • Обед: салат из овощей или порция тушеных овощей с отварной или паровой рыбой и зеленый чай;
  • Вечер: паровая или отварная рыба, а также салат из фруктов с небольшим количеством орехов.

Воскресенье

  1. Утро: овсяные хлопья с нежирным натуральным йогуртом и фруктовый салат.
  2. Обед: пару зеленых яблок.
  3. Вечер: чай и любое низкокалорийное блюдо.

Кроме этого, певица по рекомендации диетологов никогда не ложилась спать на голодный желудок и выпивала 1 ст. кефира. Такая диета Ани Лорак считается достаточно жесткой, поэтому неделю она питалась, как описано выше, а после делала перерыв на такое же время и повторяла режим питания.

Кроме этого, певица, чтобы отвлечься от еды, успокоиться и улучшить эффект похудения принимала ванны с травами, а также ходила на массаж.

Еще одна важная составляющая похудения и идеального внешнего вида – уход за телом. Особенно это необходимо после родов. Лорак регулярно ходит на массаж и к косметологу. Ей нравятся обертывания морскими водорослями или медом. Благодаря таким процедурам кожа выглядит свежей, эластичной и здоровой.

Все заключается в том, что улучшается обмен веществ, выводятся токсины, снижается риск появления целлюлита. Еще Ани говорит о том, что во время похудения организм испытывает определенный стресс, а это может негативным образом, отразится на коже лица. Поэтому стоит регулярно делать питательные маски.

Подводим итог

Ани Лорак – прекрасный пример для подражания. Правила и рекомендации, данные певицей, несложные и выполнять их может каждый, тем более есть к чему стремиться. Ани не раз говорила, что один раз изменив свою жизнь, подкорректировав питания, полюбив спорт, можно оставаться красивой и молодой долгое время.

Ани Лорак – известная в мире шоу-бизнеса певица. Ее идеальная фигура, незаурядная внешность и сильный голос вызывают восхищение у мужчин и женщин. В интервью певица часто делится своими секретами красоты и диетой, которая помогает ей всегда быть в форме и носить вызывающе короткие наряды.

Женщины, которые испробовали на себе метод похудения Ани Лорак, остались довольны потрясающим результатом избавления от лишних килограммов.

Перед сном певица обязательно выпивает стакан йогурта.

Особенности и правила

Ани Лорак разработала для себя несколько способов похудения.

Питание через 2 часа

Особенность диеты заключается в том, что певица питается через каждые 2 часа. Этот метод помогает быстро убрать лишние килограммы за один день. Главное точно соблюдать интервалы между приемами пищи. Ориентируясь по цифрам в скобках, вы сможете грамотно подобрать количество килокалорий:

  • 8.00 – чашка чая (0);
  • 10.00 – творог (89);
  • 12.00 – отварная курица (161);
  • 14.00 – отварное яйцо (153);
  • 16.00 – стакан томатного сока (21);
  • 18.00 – 100 г йогурта (65).

Применяя диету по строгому меню каждые 2 часа, можно добиться потрясающих результатов.

Важно! Во время этой диеты певица усиленно занимается спортом, посещая тренажерный зал.

Разгрузочный день

Это строгий метод похудения, который можно соблюдать 1 день. Певица питается до 7 раз в сутки по часам, съедая небольшие порции из своего приблизительного меню.

Она рекомендует в течение суток употреблять:

  • овсяную кашу с добавлением фруктов;
  • овощной суп;
  • измельченные на терке овощи;
  • отварную рыбу;
  • апельсины;
  • яблоки;
  • салат из капусты.

Важно! Одна порция не должна превышать 70 г.

Устраивая разгрузочный день по часам, можно омолодить организм и помочь ему чувствовать себя лучше.

Варианты меню

Певица предлагает 3 наиболее любимых варианта похудения.

С томатным соком

Особенность этой диеты в том, что каждый прием пищи должен заканчиваться стаканом томатного сока. Длительность диеты – сутки. Примерное меню (в скобках указано количество калорий):

  • завтракают стаканом сока (21);
  • второй завтрак состоит из томатного сока и гречневой каши (158);
  • обедают овощами и соком (150);
  • на полдник выпить сок и съесть отварную рыбу (156);
  • ужинают соком и отварным яйцом (174);
  • перед сном выпить стакан йогурта (130).

На 5 дней

За 5 дней уходит до 3-5 кг веса.

1 день:

  1. Завтракают (61).
  2. На обед съесть овощной салат и отварную курицу (190).
  3. На ужин выпить стакан кефира (58).

2 день:

  1. На завтрак съесть отварное яйцо с помидором (168).
  2. На обед запекают скумбрию (158).
  3. Ужинают творогом (89).

3 день:

  1. Завтракают отварным яйцом и чаем (153).
  2. На обед приготовить щи (136).
  3. На ужин выпить кефир, съесть апельсин (77).

4 день:

  1. Завтракают яблоками (72).
  2. На обед съесть овсянку с добавлением бананов (180).
  3. Ужинают (129).

5 день:

  1. Завтракают рисовой кашей (79).
  2. На обед запечь форель с овощами (228).
  3. На ужин пьют кефир с черносливом (291).

На 6 дней

С помощью диеты Ани Лорак на 6 дней можно похудеть на 3-6 кг.

1 день:

  1. На завтрак съесть овсянку, выпить зеленый чай (93).
  2. Обедают овощным супом (136).
  3. Ужинают отварной курицей им салатом из капусты (192).

2 день:

  1. Утром съесть йогурт с абрикосами (109).
  2. Обедают 2 яблоками (96).
  3. На ужин выпить стакан воды с ложкой меда (156).

3 день:

  1. Завтракают творогом с курагой (359).
  2. Обедают щами из свежей капусты (136).
  3. Ужинают стаканом томатного сока (21).

4 день:

  1. На завтрак съесть салат из моркови и капусты (60).
  2. На обед запечь мойву (159).
  3. Ужинают морепродуктами (271).

5 день:

  1. Завтракают овсяными хлопьями (358).
  2. Обедают 2 апельсинами (76).
  3. На ужин отварить овощи (129).

6 день:

  1. Завтракают омлетом (181).
  2. На обед отварить курицу и овощи (290).
  3. Ужинают рисовой кашей с чаем (79).

Важно! В течение дня нужно выпивать до 2 литров жидкости.

Если диета переносится хорошо, ее можно продлить до недели, повторив на седьмой день меню любого из предыдущих шести.

Противопоказания

Диета не подходит:

  • беременным и кормящим грудью женщинам;
  • больным с гастритом;
  • при простудных заболеваниях.

Разрешенные продукты

Во время похудения можно употреблять:

  • кисломолочные продукты;
  • яйца;
  • все виды овощей;
  • фрукты;
  • каши;
  • оливковое масло;
  • небольшое количество соли;
  • специи;
  • зефир;
  • сухофрукты.

Запрещенные продукты

  • жирного мяса;
  • картофеля;
  • слив;
  • свеклы;
  • сливочного масла;
  • жареных блюд;
  • конфет;
  • тортов и пирожных;
  • газировки;
  • алкоголя.

Плюсы

У диеты есть следующие достоинства:

  • она быстро убирает лишний вес;
  • организм во время диеты получает все необходимые питательные вещества;
  • появляется бодрость и энергия;
  • нет чувства голода;
  • нормализуется работа пищеварительной системы;
  • улучшается состояние волос и кожи;
  • становится эластичной и упругой мышечная ткань.

Минусы

Эта диета, как и любая другая имеет свои минусы:

  • есть противопоказания;
  • нельзя употреблять некоторые видов продуктов;
  • важно постоянно контролировать рацион.

Ожидаемый эффект

Многие задаются вопросом: «сколько уходит кг, если применить диету Ани Лорак?». Такой способ питания помогает быстро избавиться от лишнего веса.

В день может уходить от 500г до 1 кг массы тела. Если худеть на протяжении 5-6 дней, уходит до 7 кг лишнего веса.

Важно соблюдать питьевой режим, так как жидкость способствует сжиганию жировой прослойки.

Подключение физических нагрузок даст более выраженный результат похудения.

И светские персоны, интересуют людей всегда. Ведь именно таких людей вы можете видеть очень часто по телевизору и воочию убеждаться в эффективности той или иной системы.

В этой статье речь пойдёт о диете Ани Лорак. Известная певица смогла сохранить стройную фигуру несмотря на прошедшие роды. И она поделилась своими секретами со своей публикой.

Многих интересует вопрос, как Ани Лорак удаётся оставаться такой красивой и стройной на протяжении многих лет. Певица рассказала об основных принципах своего питания:

  1. В первую очередь — . От порций необходимо чувствовать насыщение, но не тяжесть. Чтобы отучить себя от перееданий научитесь прекращать кушать с лёгким чувством голода. Оно пройдёт спустя 20-30 минут после еды. Разбить день на 5 приёмов пищи.
  2. В сутки нужно выпивать не менее 2-х литров жидкости. К этому объему может относится только чистая вода.
  3. Еда, которая составляет вашу порцию, должна помещаться в вашу ладонь.
  4. Необходимо прекратить есть после 7 часов вечера. После этого времени можно пить небольшое количество воды.
  5. Обязательно добавить в свой распорядок дня ежедневную зарядку и пробежки. Физические нагрузки являются обязательным условием красивой фигуры.
  6. Желательно принимать по утрам холодный душ. Таким образом повышается тонус вашего организма.
  7. Съедать как можно больше сезонных .
  8. Чтобы поддерживать свою кожу в нормальном состояние, необходимо делать специальные массажи и посещать косметологов.

Плюсы и минусы

Преимущество:

  1. Отсутствие серьёзных ограничений.
  2. Улучшение функционирования желудочно-кишечного тракта.
  3. Стабильное и безопасное снижение веса.
  4. Общее укрепление организма.

Недостатки:

  1. Обязательные физических нагрузки.
  2. Не каждый сможет наесться такими маленькими порциями. Первые дни вас будет преследовать постоянное чувство голода.

Меню

Для того, чтобы питаться как известная певица, необходимо уметь составлять рацион. Здесь будет представлено меню деты Ани Лорак на 7 дней. Придерживаясь такого питания в течение 3-месяцев, Ани Лорак смогла похудеть на 15 килограмм.

День недели Приём пищи Приблизительное меню
Понедельник 1
2 Салат из капусты и моркови, кусочек отварного куриного филе
3 Овощи с вареной куриной грудкой
4 Горсть сухофруктов
5 200 мл кефира
Вторник 1 Зеленый чай
2 2 помидора, вареные яйца, 2 хлебца
3 Филе белой рыбы приготовленное в мультиварке, свежие овощи
4 Свежевыжатый яблочный сок
5 Кефир
Среда 1 Зеленый чай
2 Овсяная каша варенная на воде, чайная ложка мёда
3 Зелёный чай
4 Свежевыжатый апельсиновый сок
5 Кефир
Четверг 1 Зеленый чай
2 Фруктовый салат
3 Нарезка из фруктов, отвар из шиповника
4 Зеленый чай
5 Кефир
Пятница 1 Зеленый чай
2 300 мл йогурта
3 Куриный бульон с овощами, салат на основе сезонных овощей
4 Свежевыжатый морковный сок
5
Суббота 1 Зеленый чай
2 Вареное филе белой рыбы
3 Овощи тушеные с кусочками рыбного филе
4 Свежевыжатый яблочный сок
5 Кефир
Воскресенье 1 Зеленый чай
2 Варенная на воде овсянка, одно яблоко, киви
3 3 яблока, два стакана минералки
4 Зеленый чай
5 Кефир

Некоторые называют эту диету Ани Лорак на 6 дней и убирают последний день, однако, смысл остаётся тот же. Готовить продукты можно , на пару и тушением. Остальные способы термической обработки не рекомендуются.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы потерять лишний вес, необходимо ограничить себя в потребление некоторых продуктов.

Разрешено:

  • диетическое мясо;
  • яйца;
  • твердые сыры;
  • фрукты и овощи;
  • овсянка, рис, гречка, перловка, пшено;
  • кисломолочные напитки низкой жирности;

Запрещено:

  • жирное мясо;
  • колбасы;
  • жирная рыба;
  • солёная пища;
  • сладкое;
  • мучное;
  • копчёное;
  • жирное молоко, майонез;
  • острое;
  • консервы;
  • полуфабрикаты.

Рецепты

Эта диета не несёт строгих ограничений в употребляемых продуктов. Даже запрещенную пищу можно изредка кушать в небольших количествах или добавлять в блюда. Благодаря этому можно разнообразить свой рацион. Однако нельзя забывать про размер порций.

Мясо с овощами

Для приготовления этого блюда понадобится 150 грамм куриного филе, 50 мл натурального йогурта или сметаны меньшей жирности, петрушка, укроп, базилик, перец, два помидора, твердый сыр, 1 столовая ложка растительного масла.

Действия:

  1. Очистить куриное филе от шкурки. Разрежьте его на 3 кусочка.
  2. Поместите мясо в глубокую тарелку. В блендере взбейте до однородного состояния йогурт, зелень и пере. Залейте получившейся смесью мясо и дайте ему промариноваться в течение 3 часов.
  3. Нарежьте помидоры кружочками. Сыр натрите на крупной терке.
  4. Но противень положите фольгу и смажьте её растительным маслом.
  5. Выложите мясо, вокруг помидоры, а сверху всё посыпьте сыром.
  6. Запекайте в духовке.

Сытный напиток

Вам понадобится 200 мл натурального йогурта, киви, яблоко, 1 банан. Всё это нужно взбить в блендере и оставить в холодильнике на 15 минут. Можно посыпать небольшим количеством корицы.

Овощной салат с морепродуктами

Для приготовления вам понадобится 100 грамм креветок с кальмарами, 100 грамм пекинской капусты, 1 столовая ложка лимонного сока, 10 оливок, болгарский перец.

Действия:

  1. Очистите креветки и сварите их вместе с кальмарами в несоленой воде.
  2. Нарежьте перец кубиками, оливки кружочками и капусту натрите на крупной терке.
  3. Смешайте все ингредиенты в глубокой тарелке. Заправьте лимонным соком и тщательно перемешайте.

Побочные эффекты и противопоказания

При правильном выполнении эта методика не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Однако, она бесполезна для людей, которым запрещены физические нагрузки по состоянию здоровью. В остальном это разбавленный физическими нагрузками.

Выход из диеты

Это методика не отличается какими-либо серьёзными ограничениями. Правильно выйти из неё несложно. Чтобы сохранить результат, достаточно оставить физически нагрузки и дробное питание. Постепенно увеличьте объем порций и добавьте в рацион запрещенные продукты. Таким образом лишние килограммы не появятся в ближайшее время.

Теперь вы знаете, как похудела Ани Лорак. Её методика не выделяется чем-то сложным и непонятным. Все предельно просто. Благодаря этому она подходит всем группам людей и не имеет побочных эффектов при правильном выполнении.

Диета Ани Лорак – отзывы

Ольга, 34 года

Я всегда удивлялась людям, которые могли за короткий срок времени похудеть на большое количество килограмм. Постепенно я начала задумываться над своей фигурой. Мне не нужен был быстрый результат. Я была наслышана о проблемах со здоровьем после экстремальных методик. Выбрала методику Ани Лорак потому что любила эту певицу и следила за её успехами. И знаете, совершенно не жалею о сделанном выборе. Всё отлично, результат потрясающий.

Жанна, 39 лет

Я очень долго метались в выборе между методиками для похудения. Мне срочно нужна была действенная методика. Я не гналась за быстрым результатом, однако и тратить своё время на что-то бесполезное не хотелось. Прочитала множество авторских методик и выбрала систему которой придерживалась Ани Лорак после беременности. И у меня получилось. Это простая, но эффективная методика. Никаких серьёзных ограничений, простые правила. Единственное в чём была трудность первую неделю – физические нагрузки.

Пожалуй, только ленивый не обсуждал идеальную фигуру, неземную красоту и потрясающий сильный голос украинской певицы Ани Лорак. На просторах шоу-бизнеса постсоветского пространства эта исполнительница достаточно известна и в последнее время возглавляет рейтинги популярности.

Ее хиты звучат на всех радиостанциях, а каждая новая песня становится великолепным синглом, за что певица и получает заслуженные награды. Многие женщины восхищаются фигурой этой исполнительницы и интересуются, как похудела Ани Лорак.

Во время беременности и после родов фигура знаменитости оставляла желать лучшего. Папарацци сразу же заметили явное прибавление в весе. Но за короткий промежуток времени певица сумела не только вернуть себе дородовые формы, но и стать еще лучше. Ани Лорак без стеснения надевает ультракороткие наряды, демонстрирует свой плоский животик и хвастается идеальным прессом.

В одном из своих интервью Ани Лорак рассказала, что ее фигура — это результат правильного рациона и систематических тренировок. Подробнее остановимся на этом.

Секрет стройности Лорак

Многие женщины при выборе нового способа избавления от избыточного веса интересуются, эффективна ли диета Ани Лорак. Отзывы свидетельствуют, что при соблюдении всех правил за одну неделю позволяет скинуть от 4 кг веса. Конечно, немаловажную роль в этом играет первоначальная масса тела, поэтому конечный результат может быть иным.

По словам Ани Лорак, свою диету она разработала самостоятельно, адаптируя ее под собственные вкусовые привычки и образ жизни. Во многих интервью Ани делится своими секретами и акцентирует внимание на том, что ее диету ни в коем случае нельзя назвать строгой или однообразной. Во-первых, во время соблюдения такой диеты ей необходимо было кормить грудью свою малышку. Во-вторых, она вообще не приемлет жестких ограничений, поскольку это негативно сказывается на настроении и самочувствии.

Сама певица выделяет несколько принципов своей диеты:

  • дробное питание
  • размер порции должен быть с ладонь
  • объем фильтрованной воды в сутки — 2 литра
  • за один день нужно есть 6-7 раз по часам.

Обязательно соблюдайте еще одно правило — последняя трапеза не позднее 7 часов вечера. Как уже говорилось, Ани Лорак призналась, что не любит ограничивать себя в употреблении любимых лакомств и яств. Своей главной слабостью она считает жареный картофель и пюре. Но на пути к цели все-таки приходится чем-то жертвовать. В ее случае это следующие продукты:

  • жареное
  • сладости
  • выпечка
  • фастфуды
  • копчености.

Неоднократно в своих интервью звезда рассказывала, что ежедневно она выполняет утренние упражнения продолжительностью в 40 минут. Затем обязательно принимает прохладный душ. Кстати, по словам Ани Лорак, она не занимается в спортзале, а ее идеальная фигура — это результат домашних тренировок и физических нагрузок.

Диета Ани Лорак: меню на каждые 2 часа от 7 дней

Все продукты, которые включены в рацион Ани Лорак, весьма полезны, обогащены витаминами, минералами, микро- и макроэлементами. Овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбного филе — вот основные продукты, которые нужно есть для похудения.

Согласно отзывам многих женщин, при соблюдении этой диеты за одну неделю можно потерять от 2 до 4 кг. Диетологи считают такую потерю веса абсолютно безопасной и не отзываются негативно о диете певицы.

Обязательно уделяйте особое внимание питьевому режиму. Ани Лорак старается есть каждые 2 часа. Если возникает непреодолимое чувство голода, она просто выпивает стакан очищенной негазированной водички. В неограниченных количествах на протяжении всего дня можно пить травяной или зеленый чай.

Примерно почасовое меню выглядит следующим образом:

  • одна чашка черного или травяного чая, кофе без добавления подсластителя
  • 200 грамм обезжиренной творожной массы
  • 200 грамм отварного мясного филе нежирных сортов (курицы, телятины, кролика или индейки)
  • отварное куриное яйцо
  • свежевыжатый непастеризованный томатный сок (250 мл)
  • зеленое яблоко среднего размера
  • стакан кефира обезжиренного или с минимальным процентом жирности.

Как видите, дневная диета достаточно строгая, но насыщенная необходимыми для организма полезными веществами. Ежедневно следует придерживаться именно такого графика питания.

Есть и альтернативный вариант. Такая диета рассчитана на 7 дней. При желании через некоторое время ее можно повторить. Итак:

День 1:

  • завтрак — небольшая порция фруктового салата (желательно исключить на время диеты бананы и виноград)
  • второй завтрак — перекус порцией овощей, свежих или приготовленных на пару
  • обед — фруктовый салат и чашка ароматного мятного чая
  • полдник — снова фруктовый перекус
  • ужин — небольшая порция мяса нежирного сорта, овощной салат.

Если до сна возникнет непреодолимое чувство голода, можно выпить чашку травяного чая или стакан обезжиренного кефира.

Как уже упоминалось, диета Ани Лорак может быть рассчитана на 6 дней или чуть больше. Не стоит забывать в этот период и о косметологических процедурах, например, обертываниях или массаже.

День 2:

  • завтрак — овсяная каша и медовый чай
  • второй завтрак — овощной салат из свежих овощей с низким гликемическим индексом
  • обеда в этот день нет
  • полдник — порция овощей или фруктов на выбор
  • ужин — овощи на пару и чашка травяного чая на свой вкус.

День 3:

  • завтрак — небольшая порция любой каши, приготовленной на обезжиренном молоке
  • второй завтрак — фруктовый перекус
  • обед — овощной суп, но только нежирный
  • полдник — овощи или фрукты в соответствии с личными вкусовыми предпочтениями
  • ужин — в этот день, как в известной пословице, нужно отдать врагу.

День 4:

  • завтрак — рыбное филе, приготовленное на пару, а также чашка зеленого чая и немного жидкого меда
  • второй завтрак — два зеленых яблока
  • обед — легкий овощной суп и можно порцию овощей
  • полдник — овощной или фруктовый салат (в качестве заправки к овощным салатам можно использовать нерафинированное масло оливы, а вот для фруктового лучше использовать обезжиренный натуральный йогурт)
  • ужин — паровая рыба и овощной салат, а также горсть орешков.

День 5:

  • завтрак — порция овсяной каши, приготовленной на воде
  • полдник — перекус любыми сезонными или замороженными ягодами
  • обед — порция фруктов и стакан фильтрованной негазированной воды
  • следующий прием пищи — овощи на пару или отваренные.

День 6 и 7

В эти дни меню аналогично первым двум дням. Его нужно только правильно повторить, чтобы закрепить результат.

Изнурительными физическими нагрузками в период диеты заниматься не рекомендуется, лучше отдать предпочтение непродолжительной разминке. Напоминаем, что для достижения результата нужно есть каждые два часа. Такой подход благоприятно воздействует на метаболизм, пища быстрее переваривается и усваивается. Кстати, можно считать калории. Суточная энергетическая ценность в период диеты меньше обычного, за счет чего и будет происходить потеря веса. Будь красивой и здоровой!

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Подписаться на еженедельную рассылку framespb.ru

Рейтинг